Çocuklarda Şişmanlık Nedenleri

Çocuklarda görülen şişmanlık sıklığında artış var mı?

Evet çocuklardaki şişmanlık sıklığında son yıllarda çok hızlı bir artışÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri hatta patlama var. Bu nedenleÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri eskiden eriş kin yaşlarda görülen "tip 2 şeker hastalığı" artık çocukluk veya ergenlik çağında da görülmeye başlandı. Fransa'da son 10 yılda çocuklarda şişmanlık sıklığı 5 katÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri ABD'de ise 1976 yılından bu yana 2 kat artmış. Aynı şekilde Türki ye'de de çocukluk çağındaki şişmanlık hızla artmaktadır.

Çocuklarda şişmanlığa neden olan faktörler nelerdir?

Çocuklarda şişmanlığın bu denli hızlı artmasında önce likle çevre faktörlerindeki değişiklikler sorumludur. Hareketsiz bir yaşam biçiminin egemen olmasıÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri televizyon ve bilgisayar önünde fazla vakit geçirmeÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri karbonhidratlı ve yağlı gıdalarla aşırı beslenmeÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri çocukların okullarda dar bir çevrede kalmalarıÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri oyun ve egzersiz yapamamalarıÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri televiz yonlarda yapılan şeker ve çikolata türü gıdaların reklam ları bu artışta başlıca etkenlerdir. Günde iki saatten fazla televizyon seyreden çocukların yüzde 52'sinde aşırı kilo ve yüzde 28'inde şişmanlık saptanmıştır.

Çocuklarda Kilo Fazlalığının Nedenleri

Çocuğun doğum kilosunun fazla olmasıÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Annenin gebelikte sigara içmesiÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Bebeklik döneminde katı gıdalara erken başlamakÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Anne-babanın şişman olmasıÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Ailenin sosyal ve ekonomik yönden yetersizliğiÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Haftada 11 ve günde 1Çocuklarda Şişmanlık Nedenleri5 saatten fazla televizyon izle mekÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Okul sporlarına katılmamakÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Ev dışında oyun oynamamakÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Otomobille her gün 2 saatten fazla seyahat etmekÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Kardeşsiz olmak.

Kantinlerde meyve satışı yapılmalı

Çocukların kilo almaması için neler yapmalıyız?

Hem ailede hem de okulda yapılacak şeylerle çocukla rın kilo alımı engellenebilir. Bunları şöyle sıralayabiliriz:
Okullarda çocuklara oyun ve jimnastik alanları sağ lanmalıdırÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Aile bebekleri anne sütüyle beslemeye özen gösterme lidir (obeziteyi yüzde 15-25 oranında azaltır)Çocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Anne-baba sağlıklı beslenmeyi öğrenmeli ve evde uy gulamalıdırÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri böylece çocuklar da sağlıklı beslenmeyi öğrenirlerÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Çocuklara abur cubur yememesiÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri acıktığı zaman ve yavaş yemesi öğretilmelidirÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Çocuğun aileyle birlikte yemek yemesi sağlanmalıÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri mutlaka kahvaltı edilmelidirÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
AileÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri günlük beslenmede yağ ve karbonhidrat mikta rını azaltmalıdırÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
AileÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri çocuğu kısıtlayıcı diyetlere sokmamalıdırÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Çocuk bir başarı kazandığındaÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri ödül olarak şekerÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri çi kolata gibi kalorisi yüksek gıdalar verilmemelidirÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Çocuğu cezalandırırken besin alımını kesmemek veya besinleri yasaklamamak gerekirÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Çocuklara çok su içmesi öğretilmelidirÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Çocukların kendi odalarına veya yattıkları odaya tele vizyon konmamalıdırÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri
Okullara sağlıklı beslenme ve egzersizin faydaları ko nusunda dersler koymalı ve okul kantinlerinde sağlık lı besinlerin satılması sağlanmalıdır. Gazoz ve kola gi bi yüksek kalorili içecekler yerineÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri sadece su veya ma den suyu satılmalıÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri margarinle yapılmış tost satışı ya saklanmalıdır. Kantinlerde meyve satışı yapılmalıÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri çocuklara bisküvi ve kek yerine meyve yeme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
Öğlenleri yemek verilen okullardaÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri kilo aldırmayan ve sağlıklı yemeklerin çıkması için çaba gösterilmeli dir. İngiltere ve Singapur'da yapılan okul çalışmaları başarılı sonuçlar vermiştir.

Çocukluk döneminde kilolu olanların erişkin yaşlarda kilolu olma riski var mı?

3-10 yaş arasında aşırı kilolu olan çocukların yüzde 50'sinde erişkin dönemde aşırı kilolu olma riski vardır. Er genlik çağında aşırı kilolu olanların ise yüzde 70-80'inde ileri yaşta aşırı kilo gelişmektedir. Bu nedenle çocukluk ça ğından itibaren fazla kilolarla mücadele etmek gerekir.

Çocuklarda görülen şişmanlık ile erişkinlerde görülen şişmanlık arasında fark var mı?

EvetÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri arada fark var. Çocuklar kilo aldığında yağ hüc relerinin sayısı artıyor. Erişkinlerde ise yağ hücrelerinin sa yısında artma olmadan her bir yağ hücresi büyüyor.

Tedavide iş anne-babaya düşüyor

Çocuklarda şişmanlık tedavisi için ne yapılmalı?

Çocuklardaki şişmanlığın tedavisinde büyüklerde olduğu gibi önce hormonal veya genetik bir bozukluğun olup ol madığı araştırılmalıdır. İnsülin direnci veya tiroit yetmezliği ilk akla gelenlerdir. Çocukluk ve ergenlik çağında şişmanlı ğa bağlı insülin direnci olup olmadığını anlamak içinÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri açlık kan şekeri ve açlık kan insülin düzeyi ölçülür. Açlık insülin düzeyinin 15-20 mlU/ml'den fazla olması veya şeker yükle me testi sırasında insülin düzeyinin 150 mlU/ml'den yüksek olması da insülin direncinin varlığını gösteren önemli bir belirtidir. İnsülin direnci bu çocuklarda ileride şeker hastalı ğı çıkma ihtimalinin yüksek olduğunu gösterir. Tiroit hor monları için TSH ve serbest T4 ölçümleri yapılmalıdır.
Tedavide iş çocuğa ve daha çok anne-babaya düşmek tedir. Çocuğun hareketi artırılmalıÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri yağ ve enerji düzeyi düşük gıdalar yemesi sağlanmalıÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri yeme alışkanlığı değişti rilmeli ve aile üyeleri de sağlıklı beslenmeyi öğrenmelidir. Bunların dışında çocuğun çok televizyon seyretmesine izin verilmemelidir. Çocuklarda şişmanlık için ilaç tedavisi ya pılmaz.

Şişman çocuklarda günlük kalori alımının yüzde 25'inden fazlasınınÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri yemek saatleri dışındaki atıştırmalar dan kaynaklandığı belirlenmiştir. Bu nedenle çocukların atıştırmaları önlenmelidir. Şişman çocukların en önemli problemlerinden biriÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri ergenliğe erken girmeleridir. Bu ço cuklarda yürümede gecikmeÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri kemik yaşının akranlarına göre ileri olmasıÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri vücutta pişikler ve deri iltihaplan sık görülür. Yağ dokusu artışına bağlı olarak karında çatlak lar oluşur. Erkek çocuklarında memelerde aşırı büyüme gözlenebilir.

Çocuklarda şişmanlığın ortaya çıkmasını önleyecek di yet ilkelerini şöyle sıralayabiliriz:

Bir yaşına kadar çocuğu anne sütüyle beslemek çok önemlidir. Ek besinlere erken başlamakÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri süte bal koy makÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri fazla muhallebi yedirmek çocukta kilo artışına neden olur. Hazır bebek mamalarına su konulmalı ve bisküvi eklenmemelidir. Biberon yerine kaşıkla beslenmeye önem verilmelidir.
1-6 yaş arasındaÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri ailenin beslenme tarzı kilo alımında çok önemlidir. Ailenin sağlıklı beslenme konusunda bilgi sahibi olması gerekir. Çocuğa ödül olarak şeker ve çikolata verilmemelidir. Çocuğun mutlaka sabah kahvaltı etmesiÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri öğün kaçırmaması ve hareketli olma sı sağlanmalıdır.

6-18 yaş döneminde çocuklar makarna ve pilav gibi karbonhidratlı gıdaları tercih ederlerÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri sebze yemekleri ni pek sevmezler. Bu nedenle aile dengeli bir beslen medeÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri öğün atlamamaktaÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri sebze ve meyveden zengin bir diyette ısrar etmeli ve hububatlara ağırlık vermeli dir. Çocuğa doğru beslenme alışkanlığı kazandırmak içinÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri evde beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğiÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri beyaz makarna yerine kepekli makarna tüketmelidir.

Spor yapmak da diyet kadar büyük önem taşır.

Yoğun çalışma veya sınav döneminde de gençler kilo alıyor. Bu dönemde gençler nasıl beslenmeli?

Sınav döneminde ve özellikle üniversiteye hazırlanırken gençlerimizde yorgunlukÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri halsizlikÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri uykusuzluk ve çok faz la stres vardır. Bu nedenle abur cubur yiyenÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri düzenli besle nemeyen öğrenciler kilo alırlar. Bu şekilde sınava giren öğ rencilerin başarılı olmaları zorlaşır.
Hafızayı güçlendirmek için omega-3 alımını artırmak ve bu amaçla da haftada 3 kez balık tüketmekÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri sebze ve meyveyi artırmakÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri arada cevizÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri badem veya fındık ye mek gerekirÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri tabii yumurtayı da unutmamak faydalı olur. Kalsiyum desteği için yağsız süt ve ayran mutlaka içilmelidir.

Sınava hazırlanan gençlerde kansızlıkÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri kalsiyum ve magnezyum gibi mineral eksikliği olup olmadığını araştır mak gerekir. Demir eksikliği olan gençlerde isteksizlikÇocuklarda Şişmanlık Nedenleri konsantre olamama çok sık görülür. Bu tür eksiklik varsa doktorunuzun önerdiği şekilde ilaç alınması ve besin des teği gerekebilir.
Düzenli kahvaltı etmek de önemlidir. Gençlerin çoğu kahvaltı etmeden okula gitmektedir. Kahvaltı etmek başa rıyı artırır. Kahve ve çayı fazla içmek veya kola alışkanlığı hafızaya zarar verir. Bunun yerine bol su veya taze meyve suyu içilmelidir. Her gün yarım saat yürüyüş yapmak da sınav başarısını artırmaktadır.